این مشاغل به شدت در معرض دیسک گردن هستند!
شغلهای پرخطر برای دیسک گردن؛ هشدارهای دکتر کابلی برای پیشگیری
بسیاری از ما ساعتهای طولانی را در شرایطی سپری میکنیم که به تدریج مهرههای گردن را فرسوده میکند. دکتر هادی کابلی در این ویدیو، به سراغ شناسایی مشاغلی رفتهاند که «بیرونزدگی دیسک گردن» در آنها به یک اپیدمی خاموش تبدیل شده است. آیا شما هم در این لیست هستید؟
کدام مشاغل بیشترین فشار را به گردن وارد میکنند؟
طبق بررسیهای دکتر کابلی، مشاغلی که نیازمند «وضعیت ثابت سر» یا «خم بودن مداوم گردن» هستند، بیشترین آسیب را میبینند:
- کارمندان اداری و تایپیستها: نگاه ثابت به مانیتور و عدم تنظیم ارتفاع آن، عامل اصلی “تکستنک” (گردن پیامکی) است.
- دندانپزشکان و جراحان: تمرکز طولانیمدت و خم شدن به سمت پایین، فشار مضاعفی بر مهرههای گردنی ایجاد میکند.
- خیاطها و طراحان جواهر و مهندسین و تکنسین ها: انجام کارهای ظریف و دقیق که نیازمند تمرکز گردن در یک زاویه خاص است.
- رانندگان (مخصوصاً مسیرهای طولانی): لرزش خودرو در کنار وضعیت ثابت گردن، دیسکهای گردن را به شدت تحت فشار قرار میدهد.
- استفادهکنندگان مداوم از موبایل و تبلت: این دسته، حتی فراتر از مشاغل رسمی، در معرض خطر جدی آسیبهای زودرس دیسک قرار دارند.
۳ قانون طلایی دکتر کابلی برای پیشگیری
اگر در گروههای بالا هستید، به معنای قطعی بودن درد نیست! با رعایت این نکات، دیسکهای گردن خود را بیمه کنید:
۱. قانونِ ارتفاع مانیتور: مانیتور یا صفحه کار شما باید دقیقاً همسطح چشم باشد تا از خم شدن گردن جلوگیری شود.
۲. استراحت فعال: هر ۴۵ دقیقه، تنها ۵ دقیقه از جای خود بلند شوید و تمرینات کششی ساده (حرکت چانه به سمت عقب) را انجام دهید.
۳. تقویت عضلات هسته گردن: با مشورت فیزیوتراپیست، تمرینات ایزومتریک برای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا بارِ سر، مستقیماً روی مهرهها نباشد.
برای مشاوره تخصصی بیشتر اینجا کلیک کنید
وقت را برای درمان تلف نکنید
اگر احساس گزگز در دستها، درد در ناحیه شانه یا خشکی گردن دارید، منتظر حاد شدن وضعیت نباشید. تشخیص زودهنگام در کلینیک دکتر کابلی، شما را از جراحیهای سنگین بینیاز میکند.
جهت رزرو نوبت و دریافت مشاوره تخصصی:
- 📞 تلفن: 05138420400
- 🌐 رزرو آنلاین: nobat.ir/drkaboli
- 📸 اینستاگرام: dr.hadi.kaboli
- 📍 آدرس: مشهد، احمدآباد، خیابان پرستار، بین پرستار ۵ و ۷، ساختمان ایرانمهر، طبقه سوم
بدون دیدگاه